SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • Jogiego cykl nr. 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jestes wielki - w takim razie zastosuje sie do porad. najbardziej w przypadku 2 polsilku -owoce beda tam, bo zawsze nie wiedzialem gdzie je wcisnac. takze zmodyfikuje lekko inne pozycje i przede wszystkim dodam posilek na noc, kolo 22 - tunczyk lub sererk jakis. carbo po treningu bedzie, jak pisalem. Co z tym gainerem, kupic go do cyklu?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2005-09-29 14:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na masie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g Posiłek 2(szkoła): -razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g --warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 3(obiad): -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z kurczaka albo ryż, bo nie zawsze będę mógł to przygotować.(w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-08-23 08:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na masie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g DODAJ jajka warzywa orzechy wloskie Posiłek 2(szkoła): DO ZMIANY -razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g --warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 3(obiad): / POCZYTAJ -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-08-23 09:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać białko ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czczo? przed snem? po treningu rozumiem, fakttycznie preparat bialkowy moze byc bardziej wygodny i nie obciazy tak przewodu pokarmowego, ale branie bialka rano jest bezsensem, chyba ze jako dodatek do niepelnowartosciowego posilku. rano na czczo to sie je sniadanie. przed snem posilek bialkowy, lepiej twaróg, albo tunczyk, ew indyk niz odzywke.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8991 Data: 2007-12-10 21:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny+suple!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] capsy CM3 15:30 trening 16:30 - 17:00 bezposrednio po treningu 50g carbo 20 min puzniej 30g wpc WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g Później .... 17:30 - 18:00 posilek potreningowy: tunczyk w sosie wlasnym 150g, makaron dwujajeczny 50g, B- 40g, T- 5g, WW- 40g, 20:00 kolacja: jajecznica z 3 jajek calych okolo 150g B- 18g, T- 15g, WW- 1,5g przed snem ser [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2008-01-15 13:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może być ten kurczak ale lepszy jest ser biały ponieważ bardzo długo się trawi, w sam raz przed snem. W szkole moze byc serek wiejski plus kanapki lub np. tuńczyk i kanapki. Odż. białkową na śniadanie i po treningu, chyba że kupisz kazein, to przed snem. Zmieniony przez - PanKleks w dniu 2011-12-18 16:17:18 Zmieniony przez - PanKleks w dniu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2011-12-18 16:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY?POPRAWEK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - 2 Bulka razowa - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan Płatki owsiane + mleko/kefir + banan + 3 jaja 2 Posilek 12:00 - 100g Salami - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 100g - Pomidor caly Zamiast salami kurczak/rybka Sera żółtego mniej, 100g to dużo za dużo możeż oliwę dodać 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-04-13 13:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w edycji diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz tyle zamienników. Dziwię się, że żadnego z nich nie wybrałeś... Na śniadanie zjedz omleta z płatków owsianych, jajek, jakiegoś owoca (polecam truskawki i ananasa), możesz dodać garść orzechów i rodzynek. Na drugi posiłek możesz zjeść wafle ryżowe (naturalne) i pierś z kurczaka/indyka Jako trzeci posiłek może być co samo co w poprzednim. W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-06-12 22:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszki czy bieganie co lepsze ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 2 jajka gotowane (100g) 9,80B 7,60T 0,50W 109Kcal ( nie przesadzam impotencja nie śpi :D) Kapsułka omega 3 Garść orzechów laskowych (35g) 5,04B 22,05T 5,22W 224Kcal Płatki owsiane na mleku albo na wrzątku (co lepsze?) (ok 25g) 0,68B 0,57T 2,05W 16Kcal Papryka czerwona (270g) 3,51B 1,35T 17,82W 76Kcal 12:50 Gotowana pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8168 Data: 2009-10-10 12:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszki czy bieganie co lepsze ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 Jajecznica z 3 jaj (180g) 17,64B 15,66T 0,90W 214Kcal + papryka (230g) 2,99B 1,15T 15,18W 64Kcal Kapsułka omega 3 Garść orzechów laskowych (35g) 5,04B 22,05T 5,22W 224Kcal Chleb razowy (czasami graham) 2 kromki (60g) 4,56B 1,02T 29,64W 136Kcal 12:50 Gotowana pierś z kurczaka (250g) 53,75B 3,25T 0,00W 250Kcal ( dane z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8168 Data: 2009-10-11 14:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DiEtKa - HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NOWA DIETA: 1.Posiłek: *Mleko 2% 150g *Płatki owsiane 50g *Jaja kurze całe 2 - 100g (?) *Oliwa z oliwek 5g *Pomidor 50g 2.Posiłek *Chleb żytni razowy 50g *Tuńczyk w oleju 120g *Orzechy włoskie 50g *Jabłko 100g (?) 3.Posiłek *Chleb żytni razowy 80g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2008-07-09 13:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK DŁUGO STOSOWAC JEDNĄ DIETE???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SORKI TO NIE TA! TYLKO TA PONIŻEJ!!! CEL MASA!!! Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2005-08-24 12:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek 1 (8:00-9:00) -mleko 300ml -owsianka 70g -ser biały chudy 50g posiłek2 (11:00-12:00) -ser biały chudy 100g -jogurt naturalny 100g -banan 100g -warzywa 150g posiłek 3 (15:00) -ryż 80g -kurczak pierś smażona albo pieczona 150g -warzywka 150g posiłek 4 (18:00 bezpośrednio po treningu) -chleb razowy żytni 100g -szynka z indyka 100g -warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2008-02-09 14:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 75 kg. Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.8:00 100g płatki owsiane 11,9/7,2/70/390 3 jajka 22,5/19,5/3/270 100g jogurta naturalnego 4,2/0/6,2/42 1 jabłko 0,6/0,7/12,1/57 B:39,2 T:27,4 W:91,3 Kcal:759 - orzechy włoskie, warzywa. 2.12:00 100g makaronu 10/1,6/78,5/368 10g oliwa z oliwek 0/10/0/88 30g Ostrowi 24/2,4/1,3/125 B:34 T:14 W:79,8 Kcal:581 - makaron razowy lub z mąki durum. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2010-06-24 07:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, z góry dzięki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    liczyles zapotrzebowanie kcal?jakie btw? 7.30 - śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g za margaryne daj oliwe,tune daj w sosie wlasnym,mniej mleka 10:30 - długa przerwa: WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g daj np.chleb razowy z miesem/jajami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-04-27 20:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, z góry dzięki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn, wiesz... dostałem dietę od znajomego, dieta 60/70kg, więc nie liczyłem. 1. tzn jak oliwe za margaryne, na chleb razowy? 2. za 500ml, dać 250/300ml? 3. czyli monster mass mieszać z wodą zamiast z mlekiem? 4. a w czym przeszkadza ta szklanka soku? przecież witaminy tak samo są potrzebne :) poprawiając dieta powinna wyglądać tak: 7.30 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-04-28 16:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkujący.Brak efektów czyli DIETA.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Mleko spozywcze 2% tłuszcze 250 ml Płatki owsiane 100g Kakao ( proszek) łyzka 25 g Wiórki kokosowy łyżka 25 g rodzynki suszone 50 g Wartość energetyczna kcal:873 Białko: 27g Tłuszcze: 33g Węglowodany 117g II Posiłek: Chleb zytni razowy 6 kromek Ser salami pełnotłusty Pomidor Ogórek Sałata Jabłko Wartość energetyczna kcal:409 Białko: 12g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2008-11-02 14:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety Jakieś warzywo dodaj zdrowe tłuszcze III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g - jak już to w sosie własnym i max 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2012-07-04 22:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 82kg!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przy okazji i ja prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i o ewnetualne poprawki 7.00 Płatki owsiane 120g Orzechy, ziarno słonecznika, pestki z dyni 30g Mleko 180ml Twaróg chudy 100g Banan 50g Kcal: 822 B-46 W-100 T-24 Makaron razowy 140g Oliwa z oliwek 10g Pierś z kurczaka 140g Brokuły 120g Kcal: 780, B-57 W-100 T-15 Makaron razowy/ kasza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5755 Data: 2014-02-13 11:58:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytanko :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no spoko, w sumie nie jest jakoś strasznie. to kaszę i mięso po treningu, a ryż i tuńczyk przed? jak sądzisz?:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-04-26 14:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)